taman wetland putrajaya

assalamualaikum n salam sejahtera to all my readers..

so,,entry kli nie..kte nk share tempat yg menarik yg kte pnah pg..

tempat 2 terletak di Putrajaya..acc,,bnyk cgt taman2 yg cntek kat Putrajaya 2..

tp yg nk kte story nie nme nye Taman Wetland Putrajaya..cntek cgt view kt sne..

seprti taman2 yg len,,*wah ayt krgn aje lah kan..tmpt nie ntok briadah,,memncing*bkn mncing pmpn k,,jalan2..berkhemah,,berkelah pown bley taw n bnyk lg..

sabtu lepas kte pg sne ngn fmily..

kte kayuh bsikal ngn family,,

nek menara pandang jauh,,muzium..
best glerr...*seriyus!

so,,nah antre gmbr2 yg mnarik kte pg sne..

ni aksi berbasikal di wetland..

mcm aksi melukis,,tp sbnrnye ta..ni nk tgkap ikan sbnrnye..*mangat un??

gambar potret..

kte pose gedix2 ni sbb miang buluh uh..*ta lme lg  pokok ni jd mknn panda..

wif my sister..*yess!!sye lg gemok..jgn ckp pape lg..

oke,,nie kat muzium die..cntek bkn??*poyo je minah uh un??

yeah,,berjaya nek menare tinjau..evn mggigil lutu..gayat..*sye nk wat yes!bkn nk tnjuk kuat oke

ni la menara pandang jaoh..tp kte pggl menare tnjau je..*yes,,memg nmpk cm ta gayat mle2 n cm ta tggi..tp hakikat nye..kne nek dlu bru ase..

aksi mengayuh bsikal..

yg bju merah uh ayh kte..die jd pmandu ktorg..

oke,,abaikan mke penat berbasikal nie..

so..korang dtg la ye putrajaya nie..
klik sini law nk taw lbih lnjut..

you!!i want you know that my holy heart said like this..

assalamualaikum..

I was always thinking that love was wrong

But everything was changed when you came along...

And theres a couple words I want to say...

For the rest of my life

I`ll be with you

I`ll stay by your side honest and true

Till the end of my time

I`ll be loving you.loving you

For the rest of my life

Thru days and night

I`ll thank Allah for open my eyes

Now and forever I…I`ll be there for you

sharing is caring #3

assalamualaikum n salam sejahtera..

hrini kte nk share sal fakta olahraga plak..

almaklum lah..kte skrg da gmok..

bnyk lak owg yg mnego un??

so,,kte pown search la kat google..

mne taw dpt tips2 nak kurus scare sihat kowt..

then dpat nie..

so,,kte share la un..

oke,,korg bce la nie k??

1. BERJALAN KAKI - Jalan kaki merupakan latihan yang baik sebagai permulaan dalam diari anda. Mulakan dengan berjalan kaki selama satu jam di waktu pagi. Untuk hasil terbaik, jagalah detik jantung anda pada 70 peratus dari detik jantung maksimum (detik jantung maksimum sama dengan 220 dikurangi usia anda). Semua otot di kaki akan bergerak dan satu jam berjalan cepat akan membakar sebanyak 300 kalori.

2. BERLARI - Berlari dapat meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan merupakan cara yang baik untuk membakar lemak tubuh. Namun, berlari dalam waktu yang cukup panjang boleh menyebabkan kekuatan otot hilang dan cedera akibat sering digunakan. Berlari setempat dapat menguatkan kelompok otot dalam kaki termasuk otot-otot yang terdapat di paha. Berlari selama satu jam dengan kecepatan sederhana akan membakar lebih kurang 760 kalori.

3. MENDAKI BUKIT - Sangat baik untuk membakar lemak sekaligus menguji kekuatan otot kaki. Jika anda meluangkan masa selama satu jam mendaki bukit, ia bersamaan dengan pembakaran sebanyak 530 kalori.

4. PERMAINAN RAKET - Seperti tenis dan badminton yang akan membuatkan otot-otot paha, lengan, bahu dan punggung bekerja secara serentak. Inginkan hasil yang terbaik, carilah pasangan yang memiliki kemampuan sama dengan anda. Satu jam berolahraga akan membakar sekitar 780 kalori.

5. REGANGAN - Cara yang paling mudah dan anda boleh melakukan regangan sambil menonton televisyen atau di bilik tidur. Mengerakkan kaki dan tangan selama setengah jam juga mampu mencegah kecederaan otot sebelum berolahraga.

6. BERENANG - Sesuai buat lelaki yang benar-benar ingin menjaga perut mereka daripada boroi. Berenang membuat semua otot tubuh bekerja dan variasikan gayarenang anda (gaya dada, kuak lentang dan kupu-kupu) sehingga membantu anda memperoleh hasil maksimum dari olahraga ini. Satu jam berenang dapat membakar 460 kalori.

7. PERMAINAN BOLA - Seperti bola jaring, bola keranjang, bola tampar dan bola baling. Selain menguatkan latihan otot tangan, permainan bola juga memberi kekuatan untuk paha dan bahu anda. Risiko untuk cedera sama dengan olahraga berat yang lain namun keberkesanannya juga tidak diragui. Bermain secara berkumpulan akan memberikan impak yang berguna untuk anda. Satu jam bermain permainan bola akan membakar kalori sebanyak 600 kalori.

8. BOLA SEPAK - Bergantung pada posisi yang anda mainkan, cukup mencabar fizikal dan minda kerana permainannya yang agak kasar dan memakan masa yang panjang. Memang olahraga ini berisiko tinggi kerana kecederaan, namun anda perlu menitikberatkan kesabaran fizikal dan emosi. Satu jam bermain bola sepak dapat membakar 700 kalori.

9. ANGKAT BEBAN - Cara terbaik meningkatkan tenaga dalaman sekaligus membina otot tubuh dan meningkatkan kesihatan secara umum. Tetapi harus diingat untuk olahraga angkat beban, anda perlu melakukan latihan regangan sebelum dan setelah berolahraga ini untuk mencegah daripada kecederaan dan memaksimakan kesihatan. Anda dapat membuat setiap kelompok otot untuk bekerja dengan mengangkat beban, tapi bentuk yang tepat cukup penting untuk menurunkan risiko cedera. Untuk memaksimumkan pembentukan otot, lakukan ulangan yang lebih dengan beban yang lebih berat. Satu jam mengangkat beban membakar sebanyak 230 kalori.

sharing is caring #2

assalamualaikum..

kali nie kte nk share petue bile msuk umah bru..

acc,,bnde nie untk kte sbnrnye..

but ta slah un law kte nk share gak??
enjoy reading..

1. Azan 
- Melaungkan azan ketika pertama kali masuk rumah baru. Ia juga baik bagi bangunan yang telah lama ditinggalkan dan tidak dihuni oleh sesiapa. Dalam sebuah hadis, Rasulullah s.a.w. pernah memberitahu bahawa sekiranya sesebuah bangunan (premis/rumah) itu terlalu lama dikosongkan (tanpa penghuni) ianya akan dimasuki sejenis makhluk halus (jin yg dikenali sbgai Al-'Ammar) yang suka tinggal di rumah yang tidak berpenghuni.

2. Membaca surah Al-Baqarah 
- Sebuah hadis yang diriwayatkan oleh Abu Hurairah r.a., Rasululuuah s.a.w. bersabda yang bermaksud; "Janganlah kamu jadikan rumahmu seperti kubur (hanya untuk tidur), sesungguhnya syaitan akan lari dari rumah yang dibacakan Surah Al-Baqarah."

3. Banyakkan Solat dan Membaca Al-Quran 
- Dalam sebuah hadis lain pula, Rasulullah s.a.w. juga menggalakkan agar kita memperbanyakkan solat dan membaca Al-Quran di dalam rumah atau bangunan yang baru diduduki. Baginda bersabda yang bermaksud: "Sinarilah rumahmu dengan memperbanyakkan solat dan membaca Al-Quran." (hadis riwayat Al-Baihaqi)

4. Baca Surah Yassin, Al-Fatihah dan Al-Ikhlas 
- Amalkan membaca surah Yassin setiap malam terutamanya 7 malam pertama anda menduduki rumah atau bangunan. Baca juga surah Al-Fatihah sebanyak satu kali, surah Al-Ikhlas 3 kali, selawat ke atas nabi sebanyak 7 kali, ayat Kursi sekali, tetapi di ayat terakhir bacalah sebanyak 7 kali.

5. Pagar Rumah Secara Islam 
- Perbuatan memagar rumah dengan menanam atau menggantung sesuatu di penjuru atau sudut-sudut tertentu di rumah atau bangunan yang diduduki dengan kepercayaan bahawa benda tersebut akan menjaga dan memelihara keselamatan penghuninya adalah perbuatan yang bertentangan di sisi Islam. Bagaimana pun ada cara yang dibolehkan dan digalakkan mengikut ajaran Islam. Caranya ialah dengan 'memagar rumah' dengan merenjis air Yassin di sekeliling rumah.

Ikut panduan berikut: 

Ambil air kemudian baca surah Al-Fatihah, ayat Kursi, Surah 3 Kul (Al-Ikhlas, Al-Falaq dan Al-Nas). Kemudian tiup ke dalam air tersebut perlahan-lahan hingga habis nafas. Setelah itu, jirus dan renjiskan air tersebut ke setiap penjuru rumah dengan mulai dengan penjuru yang terletak di sebelah kanan dan penjuru seterusnya, mengikut arah berlawanan jarum jam

sumber : Dato' Tan Sri Facebook 

sharing is caring #1

assalamualaikum..

hye..

kali nie kte nak share tip untuk kurus plak..

.1)        Katakan saye BOLEH!!

2)      Sarapan WAJIB di ambil..

3)      Baca kandungan gizi (label makanan)

4)      Elakkan diet sementare..

5)      Makan dgn teratur..

6)      Banyakkan pengambilan serat..

7)      Pilih makann yg menyihatkan..

8)      Lakukan senaman..skurg2 nye jalan kaki stiap hri slama 10-20 minit..

9)      Buangkan kebiasaan mengunyah di wak2 malam..

10)   Banyakkan pengambilan protien..

11)   Buang kebiasaan yg ta baik..cth:gle dripd 2 sudu ke 1 sudu..

12)   Jadikan org skeliling anda sbgai sumber inspirasi..

13)   Catit stiap perkembangan penurunan brat bdan anda..

14)   Minum air yg bersih dan mencukupi..

15)   Berat badan turun,,badan piwn sihat..

yeahh,,that all..

k.bye..

wassalam